많은 사람들이 요가를 보통 유연성증진으로 알고 계시는 분들이 많다.

물론 관절의 가동범위를 확보하면서 유연성이 증진되고 혈액순환이나 림프순환등의 다양한 대사의 증진으로 몸에 이로운 효과들이 많은 심신수련방법이다.

요가의 여러 효능증에 오늘은 신체부위마다 근력향상과 탄탄한 몸매와 맵시를 위한 요가동작들을 소개해본다

1. 몸통과 팔의 근력강화 동작들

: 임상에서 위와 같은 동작들은 등이 굽고 허리가 약하며, 척추측만증 증세가 있는 분들의 치유와 예방에 추천한만한 자세들이다.

2. 골반과 허벅지 근육단련에 좋은 자세들이다.

: 임상에서 위와 같은 자세들은 호르몬변화로 인한 무기력이 시작되는 40세 이후의 중년들에게 활기를 주는 자세들이고, 특히 골반과 대퇴근육의 강화는 각종 당뇨, 고혈압과 같은 혈관질환 있는 분들의 수련방법으로 좋다. 골반변위 안정화에 좋고 맵시있는 엉덩이를 만들어 준다.

3. 다리 하체 근력 강화에 좋은 자세들이다.

: 임상에서 위와 같은 자세들은 하지관절이 불안한 오다리 안짱다리인 경우 안정화에 좋은 자세들이며, 하체단련이지만 전신의 힘과 균형감각을 향상시킬 수 있다. 몸이 처지고 에너지가 부족하다 느낀다면 위와 같은 자세들이 기력향상에 도움을 줄 수 있다

글: 이경희

(사)한국자연치유요가협회 대표, 차의과학대학통합의학대학원 교수