설 이전에는 겨울이 너무 안추워서 좀 걱정이었는데 설날이 지나자마자 강력한 추위로 움직이기가 힘이드시죠..

집에서 간단하게 할수 있지만 근력유지에 매우 효과적인 의자자세 Utkatasana 에 대해 알아보겠습니다

" utkata " 라는 단어는 사납다,강력하다 라는 산스크리트어이다.

사람들은 종종 요가가 유연성만을 강조한다고 생각하지만 실은, 요가아사나는 실제로 유연함과 강함 사이의 균형으로 구성되어 있다.

근력강화의 대표적인 자세인 Utkata 자세는 허벅지 강화 자세로 대표한다.무릎을 구부리면서 대퇴사두근을 강화하는 모양의 이 자세는 안정적인 기반을 위해 대퇴사두든 뒤쪽의 햄스트링을 동시에 수축시키며 강화된다.

얼핏보기에 하체강화에만 촛점이 있다고 볼수 있지만 실은 상체 운동으로도 충분하다.

상체를 바스듬히 앞으로 기울이면서도 척추를 길게 유지하면서 몸통을 세우는 힘을 유지하고, 팔을 위로 뻗어 중력을 거스르는 힘을 잘 유지하고 있다.

허벅지 근육을 비롯하여 둔부,다리. 척추, 몸통의 근력을 기룰수 있는 좋은 자세이다.

단연 요가자세중 최고의 근력운동이라고 표현해도 과언이 아니다.

5000년 역사가 있는 요가는 인더스문명과 함께 우리의 곁에서 건강을 지켜주는 보완의학으로서의 제 역할울 해주는 최고의 수련법이다.

그냥 알아도 좋은 요가

해부학을 근간으로 과학적으로 살펴보면 더욱 진한 향기가 있는 수련법

#자연치유요가 는 국내에서는 최초로 대형병원 무작위임상시험을 거처 국내최초 임상 메디컬요가 이다

자연치유요가 수업은 현재 서울 서초구 사단법인 한국자연치유요가협회 와 #한국자연치유평생교육원 과 #차의과학대학교통합의학대학원 내에서의 석사,박사 과정에서만 과정을 이수 할 수 있다.

2월11일부터 시작되는 #자연치유요가전문가과정 에서는 #메디컬요가 의 다양한 해석으로서의 요가체위과 근거가 있는 #명상 을 배우며 #자기개발 #자기성장 의 방법을 배우게 된다.

#자연치유요가전문가반 문의 02-537-8877