Kasyapa는 자수성가한 학자로 알려져 있으며 인도 북서부에 거주했던 현자였습니다.

카샤파사나(Kasyapasana)는 현자 카샤파(Kasyapa)를 향한 자세라고 알려져 있습니다.

이 자세는 고관절의 유연함과 더불어 버티는 힘, 균형감, 근지구력이 필요한 수련이

꽤 필요한 도전적인 자세로 신체의 제어능력이 필요하여 도전과 극복의지가 필요합니다.

그래서 정신 적인면에서 자신감과 성취감을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다

이 자세를 완성하기 위해서는 팔 균형, 코어와 어깨 힘이 필요하고

어깨와 고관절의 유연성도 또한 필요합니다.

완성된 자세를 위한 각 단계별 준비자세들이 익숙해지는데 시간이 걸릴 수 있으므로 인내심을 갖고 수련해야 합니다.

그러나 순서대로 꾸준히 수련 하다 보면 척추의 힘과 다리, 엉덩이, 어깨 근육을 키우면서 심신의 정신력을 키워나갈 수 있습니다.

자신을 신뢰하면서 꾸준히 수련해 나가는 것이 중요합니다.

그럼 다음의 순서에 맞춰서 동작하나하나 연습하고, Kasyapasana를 완성해봅시다.

1. Side Plank Pose에서 다리를 구부려 고관절 깊숙이 넣고 손을 하늘로 뻗어 균형을 잡습니다

2. 다리를 구부린 Side Plank Pose자세에서 손은 골반위에 놓고 힘을 유지합니다

3. 다리를 구부린 상태에서 어깨를 뒤로 보내고 손끝이 구부린 발끝을 잡을 수 있도록 시도합니다

4. 손끝이 발끝을 잡아 자세가 안정이 되었으면 무릎을 펴고 가슴과 시선을 천장으로 향하면 자세를 완성합니다

글 이경희(사단법인 한국자연치유요가협회 대표. www.nyoga.co.kr)

사진: 전세영 (사단법인 한국자연치유요가협회 강사)