블록 위 안정적인 기반에서 몸통을 높게 들어올리면서 복직근과 대퇴사두근의 근력을 더욱 강하게 유지할 수 있다

바닥에서 보다 상체를 높게 들어올릴 수 있어 척추 신전근인 기립근과 대퇴 사두근, 대둔근 근력을 더욱 강하게 유지할 수 있다

블록을 이용하여 평지보다 높게 들어올리면서 코어근육 외 등허리의 광배근, 하체근육중 허벅지 대퇴사구근, 무릎 아래의 전경골근을 강화시킬 수 있다

글 이경희(사단법인 한국자연치유요가협회 대표. www.nyoga.co.kr)

사진: 전세영 (사단법인 한국자연치유요가협회 강사)