[한국자연치유요가협회] 스트랩을 이용한 파리브리타 수리야 얀트라사나 접근법
[ 기사위치 이경희 칼럼 ]
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[한국자연치유요가협회] 스트랩을 이용한 파리브리타 수리야 얀트라사나 접근법
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Strap을 이용한 요가의 장점
1.동작을 더 깊이 있게 수행할 수 있습니다.
2. 올바른 자세를 유지하도록 도와주어 부상을 예방해줍니다.
3. 초보자는 어려운 자세를 쉽게 접근하고, 안전하게 요가를 시작할 수 있습니다.
4. 숙련자는 기존 동작에 변화를 주고, 더 깊은 수련을 할 수 있습니다.
5. 특정 부위에 문제가 있는 사람은 Strap을 활용하여
해당 부위를 집중적으로 관리할 수 있습니다.
오늘 배워 볼 파리브리타 수리야 얀트라사나는
파리브리타 Parivrrta : 회전하는
수리야 Surya: 태양
얀트라Yantra: 기구
해시계, 나침반자세라고도 불립니다.
골반, 몸의 옆 선, 어깨, 다리가 모두 안정적으로 스트레칭 되어야 수련할 수 있는 만큼
이 아사나를 수행하기 위해서 앞서 다리 뒷면의 햄스트링을 늘려주는 아사나와
골반과 어깨를 열어주는 아사나들을 수행하는 것이 도움이 됩니다.
이 아사나로 기대되는 효과는
1. 골반을 열어 스트레칭을 함으로써 하체 혈액 순환이 개선됩니다.
2. 골반에서부터 위로 향한 손끝까지의 옆선을 길게 늘려준다.
3. 스트레스와 두통을 완화해주고, 복부 내 장기와 내장을 마사지해 준다.
4.다리를 곧게 펴며 다리 뒷선의 햄스트링을 깊게 늘려준다.
5. 어깨를 오픈하여 위로 향한 팔 안쪽의 겨드랑이와 뒷쪽의 날개뼈까지 늘려주는 효과가 있다.
?아사나 속도에 연연하지않고 꾸준히 하다보면 자연스럽게 자세는 만들어집니다.
그 과정에서 많은 것을 얻을 수 있으니 남과 비교하지 않고
자신만의 속도로 몸과 마음을 연결하고 조절하는데 중점을 둔
이러한 자연치유요가는 심신을 강화하는데에도 큰 도움을 줍니다.
도전적인 움직임 안에서 몸과 마음을 연결하고 조절하는데 중점을 둔
이러한 자연치유요가는 심신을 강화하는데에도 큰 도움을 줍니다.
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