요가 블록은 아사나를 할 때 손과 발, 신체를 단단하게 지지해주는 도구입니다.

블록을 사용함으로써

1.숙련자에겐 정확한 정렬과 자세 교정에 도움을 줍니다.

2. 신체 자극을 극대화 해 주기도 합니다.

3. 단계적 동작 수련 시 이 블록과 함께 움직임을 조절할 수 있습니다.

4.힘을 써야 하는 포인트를 알아차림과 동시에 운동 인지 능력에 도움을 줍니다.

5.부족한 균형감각과 유연성을 보완해 주는 도구입니다.

이 블록을 이용하여 완성해 볼 오늘의 자연치유 요가 자세

상체 근력을 많이 필요로 하는 ‘암발란스(Arm-balance)’ 동작중 하나인

에카파다코운딘야아사나 입니다. Eka는 하나(1), Pada는 다리나 발을 의미하며

Koundinya는 현인의 이름을 의미합니다.

상체 근력 뿐만 아니라 코어와 다리의 유연성을 요구하는 자세에요.

꾸준히 해주시면

1. 팔과 손목의 근육을 발달시킨다.

2. 다리를 앞뒤로 뻗어내며 엉덩이를 중심으로

사타구니와 허벅지를 열어내어 하체에 전반적인 자극을 준다.

3. 척추를 곧게 뻗어내며 균형을 잡기 때문에

척추를 스트레칭하는 효과가 있고, 균형감각을 향상시켜 집중력을 높여준다.

지지력과 안정감을 동시에 지닌 도구인 블록의 도움을 받으면

보다 쉽게 에카파다 코운딘야아사나를 완성해 낼 수 있습니다.

도전적인 움직임 안에서 몸과 마음을 연결하고 조절하는데 중점을 둔

이러한 자연치유요가는 심신을 강화하는데에도 큰 도움을 줍니다.

글 이경희(사단법인 한국자연치유요가협회 대표. www.nyoga.co.kr)

사진: 오세은 (사단법인 한국자연치유요가협회 강사)