[한국자연치유요가협회]블록을 이용한 카포타아사나 접근법
[ 기사위치 이경희 칼럼 ]
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[한국자연치유요가협회]블록을 이용한 카포타아사나 접근법
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요가 블록은 아사나를 할 때 손과 발, 신체를 단단하게 지지해주는 도구입니다.
블록을 사용함으로써
1.숙련자에겐 정확한 정렬과 자세 교정에 도움을 줍니다.
2. 신체 자극을 극대화 해 주기도 합니다.
3. 단계적 동작 수련 시 이 블록과 함께 움직임을 조절할 수 있습니다.
4.힘을 써야 하는 포인트를 알아차림과 동시에 운동 인지 능력에 도움을 줍니다.
5.부족한 균형감각과 유연성을 보완해 주는 도구입니다.
이 블록을 이용하여 완성해 볼 오늘의 자연치유 요가 자세
하타수련시에 자주 후굴동작으로 접하는 "카포타아사나" 입니다.
Kapoata : 비둘기 asana : 자세
모이주머니를 쭉 내민 비둘기와 비슷하다고하여 이름붙힌 비둘기 자세입니다.
몸의 유연성과 상체, 특히 척추와 가슴, 어깨의 개방성을 극대화하는 자세로,
숙련된 요가 수련자에게 적합한 고난이도 자세입니다.
꾸준히 해주시면
1. 이 자세는 척추를 크게 뒤로 굽히는 동작이기 때문에
허리와 척추의 유연성이 증가합니다.
?2.몸을 뒤로 젖히면서 가슴과 어깨가 열리고, 상체 앞쪽의 근육들이 늘어납니다.
3.고관절과 다리 강화: 고관절과 허벅지 근육도 이 자세를 유지하는 데
큰 역할을 하기 때문에 다리의 힘을 길러줍니다.
4. 횡격막이 위로 올라가는 후굴자세로써, 심장 마사지 효과가 있습니다.
5. 전반적인 상.하체의 균형의 힘을 기를 수 있습니다.
지지력과 안정감을 동시에 지닌 도구인 블록의 도움을 받으면
보다 쉽게 카포타아사나를 완성해 낼 수 있습니다.
도전적인 움직임 안에서 몸과 마음을 연결하고 조절하는데 중점을 둔
이러한 자연치유요가는 심신을 강화하는데에도 큰 도움을 줍니다.
글 이경희(사단법인 한국자연치유요가협회 대표. www.nyoga.co.kr)
사진: 오세은 (사단법인 한국자연치유요가협회 강사)
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