이 블록을 이용하여 완성해 볼 오늘의 자연치유 요가 자세는

"바카아사나"와 "파르스바 바카아사나" 입니다.

파르스바 바카아사나,Parsva Bakasana

파르스바(Parava)는 옆, 옆구리, 기울어짐을

바카(Baka)는 두루미나 섭금류의 새를 의미합니다.

옆 까마귀 자세, 옆 두루미 자세로 바카아사나와 마찬가지로

어깨와 팔, 그리고 손과 손목의 근력이 중요한 자세입니다.

척추는 바카아사나에서 보다 더 신전됩니다.

이 자세에서 호흡은 바카아사나의 경우와 비슷하나,

척추가 비틀어져 있기 때문에 훨씬 더 제한됩니다.

새 자세들(까마귀, 독수리, 수탉, 공작 등)에서 공통 요소는

흉추의 굴곡, 견갑골의 외전과 경추의 신전입니다.

점차 근육과 관절들을 사용하는 법을 알게 되면 완성할 수 있는

숙련된 요가 수련자에게 적합한 고난이도 자세입니다.

꾸준히 해주시면

1. 이 자세는 팔과 어깨, 코어 근력을 강화시켜줍니다.

?2. 손목 관절 근육을 강화하고 유연하게 해줍니다.

3. 집중력을 높이고 스트레스를 줄이는 데도 이로울 수 있습니다.

4. 팔의 힘과 균형을 향상시키고, 내부 기관들을 강화시키는 데 좋습니다.

5. 전신에 힘을 줘야 하기 때문에 전신 근력이 강화됩니다.

지지력과 안정감을 동시에 지닌 도구인 블록의 도움을 받으면

보다 쉽게 "바카아사나"와 "파르스바 바카아사나" 를 완성해 낼 수 있습니다.