[강남역자연치유요가지도자과정]척추 강화에 좋은 우스트라아사나 블록을 이용한 접근법
[ 기사위치 이경희 칼럼 ]
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[강남역자연치유요가지도자과정]척추 강화에 좋은 우스트라아사나 블록을 이용한 접근법
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요즘 현대인들은 회사에서 앉아있는 시간이 워낙 길고
부쩍 추워진 날씨 탓에 퇴근후에는집에서 앉아있거나 누워있게 되죠?
직립보행에 쓰여야 하는 근육들이 장시간 가만히 앉아있는 자세로 인해 늘어지고 약해지게 됩니다.
제기능을 상실한 근육들을 대신해 다른 근육이나
근막장근들이 일을 하게 되면서 몸의 밸런스가 깨지기도 합니다.
현대인들이 겪고있는 이런 여러가지 문제들을 자연치유요가를 통해 개선해 나갈 수 있습니다.
블록을 이용하여 완성해 볼 오늘의 자연치유 요가 자세는 우스트라아사나입니다.
낙타 자세(우스트라아사나, Ustrasana)는 요가에서 가슴과 허리를 확장하며
몸을 이완시키는 후굴 자세입니다.
이 자세는 척추 유연성을 증진하고, 에너지 흐름을 활성화하며,
마음을 열어주는 효과가 있습니다.
우스트라아사나에서 흉추를 사용하는 것은 매우 중요한 요소입니다.
이 자세의 핵심은 허리에 과도한 압박을 가하지 않고,
흉추의 확장을 통해 뒤로 젖히는 동작을 만드는 것입니다.
흉추를 제대로 사용하면 자세가 더 안정적이고 안전해지며,
가슴을 열어주는 효과가 극대화됩니다.
꾸준히 해주시면
1. 다리,골반,허리 부위를 강화할 수 있습니다.
2. 척추의 유연성을 향상 시킬 수 있습니다.
3. 가슴과 폐를 열어 호흡이 더 깊어집니다.
4. 정신적인 효능으로 마음에 활력이 생기고
가벼운 우울증 혹은 불안감을 완화, 즉 스트레스에 좋은 자세입니다.
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