오늘 배워 볼 자세는 바시스타 아사나(Vasisthasana), 현인의 자세입니다.

바시스타는 신화에 나오는 현인의 이름이라고 하죠.

한팔과 한발로 균형을 잡는 익숙하지 않은 힘의 방향이라

완성자세까지 가기에는 많은 연습이 필요한 자세입니다.

그럴수록 더 마음 편하게 차근차근 접근하면 됩니다.

접근하는 방법도 초보부터 숙련자까지 단계별로 알려 드리겠습니다..

이 아사나로 기대되는 효과는

1. 복부와 옆구리 근육(복사근)을 강화해 줍니다.

2. 팔과 어깨 근력을 향상시켜줍니다.

3. 한쪽으로 몸을 지탱하므로 균형 감각이 좋아집니다.

4. 몸통 전체를 안정시키며 자세를 바르게 유지하는 데 도움이 된다.

5. 다리 근력 강화에도 도움이 됩니다.