오늘 배워 볼 자세는 우르드바 다누라아사나(Urdhva Dhanur?sana),

흔히 ‘아치 자세’로 알려진 자세입니다.

요가 수련 중 많은 분들이 꼭 완성하고 싶은 대표적인 아사나 중 하나입니다.

완성자세까지 가기에는 많은 연습이 필요한 자세입니다.

그럴수록 더 마음 편하게 차근차근 접근하면 됩니다.

쉽게 접근하는 방법을 알려 드리겠습니다.

이 아사나로 기대되는 효과는

1. 척추를 완전히 뻗음으로써 몸을 유연하게 해줍니다.

2. 팔과 손목을 강화시켜주고, 뻣뻣했던 손목을 유연하게 만들어줍니다.

3. 수축되어 있던 가슴 근육이 늘어나 라운드 숄더에도 도움이 됩니다.

4. 등이 강해지고 활력이 넘치게 됩니다.

5. 기립근의 강화, 엉덩이와 허벅지의 근육이 발달됩니다.