[강남역자연치유요가지도자과정]스트랩을 이용한 무용수자세, 나타라자아사나에 대해 알아보아요!
[ 기사위치 이경희 칼럼 ]
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[강남역자연치유요가지도자과정]스트랩을 이용한 무용수자세, 나타라자아사나에 대해 알아보아요!
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오늘 배워 볼 자세 나타라자사나(natarajasana)는 ''춤의 왕''이라는 뜻의
시바 나타라자(Shiva Nataraja)를 빗댄 동작입니다.
한 다리로 중심을 잡으며, 상체로는 어깨와 가슴을 열어내는
깊은 후굴을 만들어가는 자세입니다.
완성자세까지 가기에는 많은 연습이 필요한 자세입니다.
그럴수록 더 마음 편하게 차근차근 접근하면 됩니다.
쉽게 접근하는 방법을 알려 드리겠습니다.
이 아사나로 기대되는 효과는
1. 하체 힘과 골반의 유연성을 함께 길러줍니다.
2. 어깨의 가동범위를 향상시켜 가슴까지 더욱 깊게 열어낼 수 있습니다.
3. 상?하체의 힘과 유연성을 균형있게 기를 수 있습니다.
4. 한발로 버티는 동작이기 때문에 나의 몸과 현재에 집중할 수 있는 집중력을 길러줍니다.
5. 강한 후굴 자세로 척추, 어깨를 유연하게 합니다.
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