오늘 배워 볼 자세 비슈바미트라아사나는 (Visvamitrasana)는 요가 자세 중 하나로,

팔과 다리를 쭉 뻗어 균형을 잡는 자세입니다.

이 자세는 이름에서 알 수 있듯이 고대 인도 현자 비슈바미트라의 이름을 따왔습니다.

비슈바미트라아사나는 측면 플랭크 자세에서 변형된 형태로,

난이도가 높은 자세에 속합니다.

완성자세까지 가기에는 많은 연습이 필요한 자세입니다.

그럴수록 더 마음 편하게 차근차근 접근하면 됩니다.

쉽게 접근하는 방법을 알려 드리겠습니다.

이 아사나로 기대되는 효과는

1. 어깨, 엉덩이, 다리의 유연성을 기를 수 있습니다.

2. 어깨의 가동범위를 향상시켜 가슴까지 더욱 깊게 열어낼 수 있습니다.

3. 상?하체의 힘과 유연성을 균형있게 기를 수 있습니다.

4. 팔과 코어 근육의 힘을 길러줍니다.