코어 근육이 척추를 끌어올려 조금 더 가뿐해지는 느낌이 든다면 양팔을 천장으로 뻗어봐도좋습니다.

오늘 배워 볼 자세는 살람바사르방가아사나 Salamba Sarvangasana 입니다.

Salamba = 지탱 받는, 받치다

Sarvanga = 몸 전체, 사지 전부?

이 자세에서는 몸 전체가 이롭게 되어 이런 이름이 붙여졌다고 합니다.

머리와 목의 뒷부분, 어깨와 팔꿈치까지의 윗 팔뚝만 지면에 놓여야 하고

나머지 부분은 매트에서부터 수직으로 일직선상에 놓이는 것이 최종 자세입니다.

5분에서 15분까지 서서히 시간을 늘려가며 유지합니다.

이 아사나로 기대되는 효과는

1. 목 부분이 압박되며 갑상선과 부갑상선에 영향을 줍니다.

2. 몸이 거꾸로 놓이므로 머리로 혈액이 공급되어 신경을 안정시켜주는 기능이 있습니다.

3. 척추를 곧게 세우고 코어 근육을 단련하여 전반적인 균형감각과 신체 안정성을 높입니다.

4. 복부도 활발하게 움직여 에너지가 충만해집니다.