9 Life Hacks to gain from starting a YOGA practice

Russell Simmons는 10년 넘게 요가의 이점을 칭찬해 왔지만, 도시사회의 많은 사람들이 여전히 그의 메세지에 주의를 기울이지 않는 것 같습니다.

올바르게 수행하면 요가에 대한 많은 이점이 있습니다. 요가는 재미 있고 스트레스를 덜어주는 방법입니다. 또한 유산소 운동을 하거나 체육관에서 운동하는 것이 싫다면 요가는 이러한 모든 혜택을 누릴 수 있는 빠른 방법입니다.

아직도 고민 중이십니까?

1. Make Your Heart Stronger!

어떤 유형의 요가를 시도하든 상관없이 연습은 항상 호흡 조절을 중심으로 하고 호흡과 움짐임을 연결합니다. 심장마비의 위험을 줄이고 싶으세요? 지금 시작하세요!

2. Look Better Naked!

규칙적인 요가 수련 (주3회이상)의 가장 분명한 요가 이점 중 하나는 체중감소, 근력증가 및 긴장입니다.

요가수업에서는 고 에너지 시퀀스로 칼로리를 태우고 근육을 만들고 아사나에서 더 긴 정적 유지를 통해 지구력을 높일 수 있습니다.

3. Turn Back The Clock!

나이가 들면 골밀도가 감소하기 시작합니다. 체중부하 운동은 시간이 지남에 따라 골밀도를 개선하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다!

4. Become More Flexible!

요가연습을 시작하기 위해 발을 터치할 수 있을 만큼 유연할 필요는 없습니다. 하지만 요가 수련이 곧 그렇게 만들어 줄꺼예요!

5. Get Taller!

노트르담 룩의 꼽추는 버리고, 하루 종일 책상에 앉아있을 때 생기는 구부러진 어꺠와 둥근 등은 정기적인 요가 수련의 자세 교정 효과로 고칠 수 있습니다.

6. Watch Your Back!

규칙적인 요가 수련에서 볼 수 있는 모든 외적 이점 외에도 많은 예방 이점이 있습니다. 허리 통증이 시작되기 전에 허리에 압력을 가하는 단단한 엉덩이 굴곡근과 햄스트링과 같은 주요 원인에 대응하여 요통을 이겨낼 수 있습니다.

7. Stop Stressing!

우리 대부분에게 1시간 요가 수업은 컴퓨터, 휴대폰, 태블릿, 시계의 의무에서 벗어나 숨쉬는 데 집중할 수 있는 유일한 시간입니다. 산만함 없이 매트를 펴고 밟는 것만으로도 신체의 과도한 코티솔 수치를 줄이기 위해 노력하고 있습니다!

8. Ramp Up Your Sex Life!

연구에 따르면 규칙적인 요가 수련은 성적 욕망, 각성 능력, 오르가슴의 질 및 일반적인 성적 만족도를 향상 시킬 수 있습니다.

9. Roll With It Baby!

점점 더 몸을 받아들이고 연습에서 매일의 변화와 변동 (균형, 유연성, 체력)을 받아들이면 지각의 변화를 경험하게 됩니다. 주변의 외적인 스트레스 요인에 반응하는 대신, 때떄로 미친 폭풍이 될 수 있는 중심에서 고요함을 찾기 위해 숨으로 들어가는 법을 배울 것입니다. 이를 통해 더 긍정적인 결정을 내릴 수 있습니다.