Vyaghrasana는 호랑이처럼 보이는 요가 아사나이며 육체적 정신적 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 요가 아사나는 인체에 좋은 매우 효과적인 아사나 중 하나이며 매일 연습하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

호랑이 자세를 하는 방법

1. 매트에서 기어가는 자세를 취합니다.

2. 한쪽 다리를 등쪽으로 돌려서 길게 숨을 들이마십니다.

3. 숨을 내쉬며 다리를 아래로 내리고 머리를 앞으로 구부려 코를 무릎에 붙입니다.

4. 양쪽 다리로 이 과정을 최소 5회 반복합니다.

연습 중 이러한 증상이 있으면 그만둡니다.

목, 손, 발 또는 머리와 관련된 문제가 있는 경우 이 아사나 수행을 피해야 합니다.

척추염, 디스크 또는 좌골 신경통으로 고통받는 사람들도 이 아사나를 수행해서는 안됩니다.

심각한 심장병, 고혈압 등으로 고통받는 사람들도 이 아사나 수행을 멀리 합니다.

임산부는 의학적 조언을 받은 후에만 아사나를 수행해야 합니다.

호랑이 자세의 이점

등, 다리, 손의 근육을 강화합니다.

균형의 힘을 증가시키고 신체의 자세를 개선하는데 도움이 됩니다.

신체의 혈액 순환을 증가시킵니다.

호흡기 장애에 유익할 수 있습니다.

소화 시스템에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

Tip

수행하는 동안 위쪽으로 수행하는 데 어려움이 있다면 발에 물리적인 힘을 가하지 않고 무릎을 올리는 것이 좋습니다.

몸에 너무 많은 스트레스를 주지 말고 차분한 마음으로 수행하세요.

서두르지 말고 천천히 아사나를 이어갑니다.